Het kookboek
Het kookboek van Onlineafslankprogramma.nl bevat 200 heerlijke recepten. Ze zijn koolhydraatarm en caloriearm.
De recepten zijn makkelijk te bereiden en bevatten normale voedingsproducten die je in je eigen supermarkt kunt kopen.
Het kookboek heeft voor jou de volgende mogelijkheden:
- 27 maaltijdsoepen
- 74 vleesgerechten
- 30 visgerechten
- 35 vegetarische gerechten
- 34 maaltijdsalades
Voorbeeldmenu:
knoflookkip met penne en broccoli
Voor 2 personen
Bereidingstijd: 15-30 minuten
Ingrediënten:
- 2 teentjes knoflook
- 2 eetlepels vloeibare margarine
- 6 takjes peterselie
- 2 theelepels mosterd
- 500 gram broccoli
- 150 gram volkoren penne
- 200 gram kipfilet
Bereiding:
- Pel de knoflook en snijd de teentjes grof.
- Bak de knoflook in de margarine zacht. Schep de knoflook eruit.
- Was de peterselie. Pureer de peterselie met de knoflook, de mosterd en 100 ml water met een staafmixer tot een knoflookpasta.
- Maak de broccoli schoon. Snijd de groente in roosjes, schil de stelen en snijd ze in stukjes. Kook de broccoli net gaar.
- Kook de penne in ruim water volgens de gebruiksaanwijzing.
- Snijd de kipfilet in blokjes.
- Verwarm de overgebleven knoflookmargarine en bak hierin de kip bruin en gaar.
- Giet de penne en de broccoli af.
- Meng de knoflookpasta, de broccoli en de kip door de penne.
Voedingswaarde: energie 500 kcal per persoon